To jest prawda że bedziesz mial jako takie efekty przez same ćwiczenie ponieważ na poczatku rosniesz bez niczego dla Twojego organizmu to nowść ale jak sie juz przyzwyczaisz do ćwiczen to bedziesz stal w miejscu i wtedy juz musisz miec diete jesli chcesz miec efekty :)
Masz staż treningowy 3 lata i na drążku nie możesz się utrzymać. Bieżesz jakąkolwiek line, robisz dwie pętle, zawieszasz na drążku i dla wygody w miejscu, gdzie lina styka się z pachami możesz dać jakieś szmaty (albo coś innego). Powodzenia. Może ci się zdaje że robisz niedokładnie, a jakie ćwiczenie wznoszenie zgiętych, czy prostych nóg?
[...] bedziesz mial poprawe sylwetki alekazdy poczatkujacy rosnie juz na samej diecie bo organizm spotyka cos nowego i rosniesz a na kreatyne mozna przerzucic sie później jak juz zaczynasz stac w miejscu i organizm potrzebuje pobudzenia, a kreatyna na sam poczatek jest zbedna tylko kase stracisz bo twoj organizm nei wykorzysta w pelni tej kreatyny :)
[...] sprawe ze zalezy od byczej ilosci powt. i to jest w A6W , ale robienie ich dzienw dzien to niestety glupota. Też zrealizowałem ABSII równiez podemnie , bo góra by stala w miejscu od poczatku tego treningu wiec sie nie dziwie ze nie dales rady wykonac 6 po abs2 , robilem te cwiczenia z obciazeniem w rękach.tylko ze z czasem coraz mniej mialem [...]
[...] raz w tyg. tez 4km w zimie z musu i mi to nie wadzilo ale jedz do cholery... przed bieganiem nie rób z siebie masochisty , biegasz jesz idzie nondycja nie jesz stoisz w miejscu i wyplówasz płuca. Mozesz biegac mozesz robic ABSII ale musisz odpowedni duzo jesc , zrób sobie drinki energetyczne przed tym bieganiem np. mineralka z 5 lychami [...]
[...] w czesci brzeusznej :( Moj wzrost: 178, waga 74 kg, obwod brzucha 88 cm! Przestalem jesc slodycze, fast-food, staram sie byc w ruchu:rower, plywanie...waga ciagle stoi w miejscu. Jak mozna pozbyc sie tych zbednych kg z brzucha? Boja sie, ze jak zaczne np. intensywnie biegac, to strace takze kilogramy w innych czesciach ciala, a tam to by sie [...]
[...] zakresu ruchu gdy czułem ze dam rade powiększałem go a gdy ruch wchodził pełny dopiero dodawałem ta 1s przytrzymania na szczycie , bo gdyby nie ten zabieg stałbym w miejscu. Nie czujesz ze cwiczysz nie rosnieś tak jak mój wniosek na świerzo , robi proste nogi i mysle no cholera z jakiej paki nie wchodzi tak i tak , podciagam sie , [...]
[...] jak w schemacie powyżej łaczę z brzuchem. Kłopot jest nie tyle z dietą bo jem prawidłowe rzeczy ale niestety nie jestem w stanie wchłonąć 4000 ckal. Więc stoję z wagą w miejscu ok.73 kg. przy 182cm. Reszta wymiarów to: klatka- 108cm, biceps 39cm, uda 53 i łdyki 36cm - nogi dramat mniejsze nić bicepsy hehe ale coż nadają się do modellingu :) [...]
Ja mam taki dziwnie bo choćbym trzymał diete lub nie obwody w miesniach ładnie idą w góre natomiast siła stoi w miejscu( no minimalnie się posuwa do przodu). Najbaridziej zatłuszczają mi się nogi i tyłek. Natomiast reszta ciała już nie tak bardzo, a ze zrobieniem sześciopaka nie mam specjalnego problemu. Ale w gruncie rzeczy nie ma co biadolić [...]
ja na początku zastosowałem 2 ekspandery , 2 końce mocowałem do drązka a dwa pozostałem łączyłem sznurkiem, w miejscu złączenia sznurkiem wkładałem kolano i sie podciągałem, co jakiś czas odpinałem po 1 gumie az doszedłem do momentu gdzie mogłem sie podciągać koło 10 razy bez gum,
[...] treningi (oczywiscie amatorsko-domowo) i obecnie na 3 planie (FBW - link w podpisie) stosuje rozgrzewke zastosowana przy planie dla początkujących Mawashiego tj.: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. [...]
[...] -mięśnie okalające staw oraz te, które biorą udział w pracy stawu, -wiek i płeć, -temperatura ciała, a także temperatura określonego mięśnia, -pora dnia i temperatura w miejscu ćwiczenia, -poziom siły mięśni, -zmęczenie i stan emocjonalny Sam trening siłowy może powodować przykurcze i sztywnośc w mięsniach na skutek czego nasza gibkość się [...]
[...] Wiosłowanie sztangą pochwytem 12-10-8-6 Martwy 4x10 I mam pytanie co byście pozmieniali w tym treningu , bo wszysko idzie w dobrym kierunku ale najszersze grzbietu stoją w miejscu , tak jakby wogle nie rosły . Diety nie mam jako takiej ułożonej poniewarz mamuśka nie wyrobiła by na żarcie jak by miała mi gotować oddzielne obiadki itp I czy [...]
Ja lecę teraz balkana jakiś nowy wypust pakowane po 10 nic nie idzie stoi w miejscu 5szt opakowania byly ok ktoś jeszcze się wypowie na temat enana? A może zmienić na propa?
Witam zakupiłem metke shree kody weszły wszystko tylko jedno pytanie bo w miejscu gdzie są wybite daty kiedy przejechałem mokrym palcem po kilku przetarciach daty się rozmazały co widać na drugim zdjęciu a tak wogóle odkąd weszły kody to spotkał się ktoś z podróbką shree z góry dzięki za odpowiedzi polecą sogi! [...]
Witam zakupiłem metke shree kody weszły wszystko tylko jedno pytanie bo w miejscu gdzie są wybite daty kiedy przejechałem mokrym palcem po kilku przetarciach daty się rozmazały co widać na drugim zdjęciu a tak wogóle odkąd weszły kody to spotkał się ktoś z podróbką shree z góry dzięki za odpowiedzi polecą sogi! [...]
Wlasnie odebralem 3x master z AP Na pierwszym zdjeciu dzisiejsze zakupy, widac roznice w miejscu z kodami, wiecej zdjec nie robilem, bo z innych stron nie ma roznicy. Kolejne zdjecia porownalem do mastera, ktorego juz wczesniej zaczalem brac i dzialal Z lewej strony stara wersja vs z prawej nowa Roznice: - na przodzie inny kolor, odcien logo - na [...]
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
